体幹の筋肉

ピラティスで、まずしなくてはならないのは、自分の筋肉のガードルがどこにあるのかを知ることです。人間の身体には、ちょうどおへその下の腹腔内に重力の中心があり、この部分が体幹の強さをつかさどります。特に体幹をリラックスさせるときを除いてはピラティスエクササイズでは常に重力の中心を引き締めておくように教えられます。息を吐く時にも腹部の筋肉は緊張させることなく引き締めなくてはなりません。おへそを背骨に向かって惹きつける様子をイメージしましょう。

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